1. THÔNG BÁO TUYỂN MOD DIỄN ĐÀN Y DƯỢC.NHẰM XÂY DỰNG VÀ PHÁT TRIỂN DIỄN ĐÀN, BQT THÔNG BÁO RỘNG RÃI ĐẾN CÁC BẠN VỀ VIỆC TUYỂN DỤNG MOD.
  2. DIỄN ĐÀN Y DƯỢC XÉT VIP CÁC THÀNH VIÊN MỚI TRONG 50 THÀNH VIÊN ĐẦU TIÊN
  1. thienthanhkb

    thienthanhkb New Member

    CAO ĐẲNG DƯỢC HÀ NỘI - Chế độ giảm cân với khoai tây trong 3 ngày sẽ bao gồm món ăn chính là khoai tây luộc, cùng thức uống phụ là sữa chua. Tinh bột trong khoai tây phối hợp với acid lactic trong sữa chua sẽ giúp các bạn cảm nhận thấy no bụng rất lâu, nên chống lại được nhu cầu tiêu hóa nhiều calo.

    Trong khoai tây có chứa không ít dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, bao gồm cả chất đạm và vitamin C. Lượng kali có trong một củ khoai tây còn nhiều hơn trong một quả chuối, giúp cho bạn cảm nhận thấy khỏe mạnh và tràn trề năng lượng hơn sau khi ăn. Thậm chí, trong khoai tây còn có chứa cả những hoạt chất giúp làm giảm cảm giác thèm ăn.

    Kết hợp ăn khoai tây giảm cân với hộp sữa chua sẽ khiến tăng cường lượng protein hấp thụ vào cơ thể. Vì thế hỗ trợ kiểm soát đc mức độ đường trong cơ thể. Khi kiểm soát được lượng đường trong máu, các bạn sẽ bớt cảm thấy thèm ăn hơn, cũng không sợ bị hoa mắt, chóng mặt. Trong sữa chua cũng có khá nhiều dinh dưỡng, đặc biệt là can xi và protein.

    khoai-tay-luoc.jpg
    Các dinh dưỡng trong hộp sữa chua không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, bổ sung thêm năng lượng. Mà nó còn giúp cho bạn không cảm thấy mệt mỏi, choáng ngợp giống hệt như những chế độ ăn kiêng khác. Chế độ ăn kiêng này có tác dụng rất nhanh và rõ rệt, nhưng đừng nên lạm dụng quá liên tục, đừng nên kéo dài thời gian ăn kiêng.

    Ngày đầu tiên, bạn hãy chuẩn bị 4 củ khoai tây, có thể luộc, quay trong lò vi sóng, hấp hoặc nướng, nhưng tuyệt đối không đc chiên, cùng với 4 hộp sữa chua không đường. Các bạn cũng có thể tùy ý bố trí ăn ba buổi sáng – trưa – tối với 4 phần khoai và 4 phần sữa chua này, không ăn thêm gì khác.

    Đến ngày thứ hai, hãy giảm xuống còn 3 củ khoai tây và 3 ly sữa chua.

    Đến ngày thứ ba thì hãy giảm còn 2 củ khoai tây & 2 hộp sữa chua. Trung bình, mỗi một củ khoai tây hoặc một sữa chua sẽ cung cấp tầm 130 calo, lượng calo tiêu hóa sẽ giảm dần lúc cơ thể đã quen dần với chế độ ăn mới.

    Lưu ý là nên lựa chọn khoai tây sạch, vì các bạn sẽ phải ăn cả vỏ, không đc bỏ vỏ. Trong vỏ khoai tây có chứa tới 75% những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể trong 3 ngày ăn kiêng này. Bạn cũng chú ý là không được trộn thêm bơ hay sữa với khoai tây, mà chỉ được bổ sung một vài loại gia vị để bữa ăn ngon miệng, lôi cuốn hơn mà thôi.

    khoai-tay-sua-chua-giam-can.jpg
    Tuy nhiên, nên hạn chế dùng muối để tăng hiệu quả xuống cân tối đa. Các bạn có thể ăn khoai tây với thật nhiều những loại rau gia vị khác như bạc hà, thì là, nghệ, ớt, tỏi tươi. Các bạn cũng có thể nghiền nhuyễn khoai tây rồi trộn với nước rau luộc để làm thành món khoai tây nghiền, tạo cảm giác ăn được nhiều hơn. Bạn cũng nên uống thật nhiều nước hoặc trà thảo mộc, hỗ trợ giảm cảm giác đói và trợ giúp thanh lọc cơ thể.

    Đây là chế độ xuống cân rất nhanh và cũng tương đối khắc nghiệt, các bạn có thể vận dụng để giảm cân cấp tốc cho những sự kiện quan trọng, chẳng hạn như trước các bữa tiệc cần mặc những bộ váy bó sát, hoặc trước khi gặp mặt người yêu.

    Bạn cần bảo đảm sức khỏe tốt, đừng nên hoạt động quá nhiều trong 3 ngày này, không nhất thiết phải tập thể dục vì trọng lượng vẫn giảm đc do chế độ tiêu hóa calo ít. Giảm được 2kg là bạn đã giảm đc một cỡ quần áo, giúp đường nét 3 vòng rõ nét hơn, người nhìn thon gọn và lôi cuốn hơn.

    Mỗi buổi sáng của 3 ngày này, bạn nên uống một cốc nước chanh ấm, giúp lọc sạch hệ tiêu hóa, bổ sung thêm vitamin C cho cơ thể sảng khoái & kích thích hệ trao đổi chất. Nếu hệ trao đổi chất hoạt động hiệu quả, lượng mỡ dư thừa trong cơ thể sẽ được giải phóng để tạo ra năng lượng cho chính bạn vận động một ngày dài, bù cho phần calo giảm bớt trong khẩu phần ăn.

    Nếu như bạn không yêu thích ăn sữa chua, có thể dùng một nguyên liệu thay thế khác là đậu phụ. Đậu phụ cũng chứa rất nhiều đạm, giúp cho bạn cảm thấy no lâu, vận động tốt mà không cảm thấy nặng bụng. Bạn hãy ăn đậu phụ luộc, hoặc xay đậu phụ thành sinh tố với cùng 1 chút nước lọc để uống với cùng một chút xíu bột quế để tạo vị ngọt.

    Bên cạnh đó, bạn đọc có thể tham khảo thêm cách giảm cân bằng chuối và sữa chua hiệu quả cho các bạn tại nhà của chúng tôi tổng hợp trước đó nhé. Chúc mọi người thành công!
     

Chia sẻ trang này