1. THÔNG BÁO TUYỂN MOD DIỄN ĐÀN Y DƯỢC.NHẰM XÂY DỰNG VÀ PHÁT TRIỂN DIỄN ĐÀN, BQT THÔNG BÁO RỘNG RÃI ĐẾN CÁC BẠN VỀ VIỆC TUYỂN DỤNG MOD.
  2. DIỄN ĐÀN Y DƯỢC XÉT VIP CÁC THÀNH VIÊN MỚI TRONG 50 THÀNH VIÊN ĐẦU TIÊN
  1. vdo.tamkim

    vdo.tamkim New Member

    CAO ĐẲNG DƯỢC HÀ NỘI - Trong quá trình chữa trị đau vai gáy việc bổ sung dinh dưỡng đầy đủ giúp chữa trị đau vai gáy hiệu quả. Những thực phẩm đó giúp tăng cường chắc khỏe cho xương, các mô liên kết. Vậy đau vai gáy không nên ăn gì? Cùng tham khảo một số thực phẩm hỗ trợ chữa trị đau vai gáy hiệu quả sau đây.

    Đau vai gáy nên ăn gì?

    Axit béo Omega-3:

    Omega 3 được thấy nhiều trong các loại cá, nhất là cá nước lạnh như cá hồi, cá thu,… Omega 3 có tác dụng chống viêm hiệu quả.

    Nếu bạn không thích ăn cá hãy sử dụng dầu cá hoặc một số cây thực vật chứa omega 3 cao như quả óc chó, hạt lanh, lá rau xanh.

    [​IMG]

    Chất chống oxy hóa và chất xơ

    Bổ xung rau xanh và trái cây, những thực phẩm này chứa nhiều chất xơ, chất chống viêm và chống oxy hóa.

    Canxi và vitamin D

    Thoái hóa đốt sống cổ là một trong những nguyên nhân đau vai gáy hàng đầu, bổ sung canxi, vitamin D vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày sẽ giúp cơ xương chắc khỏe. Mức canxi khuyến nghị cho người lớn là 1000 đến 1500 mg canxi và 400-800IU vitamin D mỗi ngày.

    Magnesium

    Magie là khoáng chất cần thiết cho hệ cơ bắp và xương. Thiếu hụt magie là nguyên nhân khiến bạn thường bị đau cổ gáy, căng cơ cũng như đau nhức vùng cơ bắp. Magie có nhiều trong trái cây, hoa quả và các loại hạt như hạt đậu. Mỗi ngày, mỗi người trưởng thành nên nạp khoảng 400mg magie với nam và 320mg magie với nữ

    Nước

    Nước là một phần thiết yếu của cuộc sống. Thiếu nước cơ thể sẽ dẫn đến mất cân bằng, ảnh hưởng đến các cơ bắp cũng như trí não. Khi cơ thể thiếu nước gây ra tình trạng đau cơ bắp, mất sự linh hoạt của cơ bắp cũng như các dây thần kinh.

    Để chữa đau vai gáy hiệu quả hãy tham khảo: cách chữa đau vai gáy

    Người bị đau vai gáy không nên ăn gì?

    Ngoài việc bổ sung các thực phẩm thiết yếu, tốt cho hệ cơ xương, mỗi người cần tránh những thực phẩm, đồ uống không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là hệ cơ xương. Một số thực phẩm nên tránh ăn khi bị đau vai gáy đó là

    Axit arachidonic và chất béo bão hòa khác

    Có nhiều trong thịt và các chế phẩm sữa. Đây là nguyên nhân dẫn đến tình trạng viêm. Hạn chế tiêu thụ thịt và các sản phẩm từ sữa như bơ, kem sẽ giúp bạn giảm tình trạng viêm nhiễm, sưng đau hiệu quả

    Rượu và hút thuốc:

    Chất kích thích không tốt cho hệ thần kinh cũng như hệ cơ xương khớp. Uống rượu khiến các dưỡng chất magie, canxi bị đào thải qua nước tiểu. Thuốc lá là nguyên nhân dẫn đến hiện tượng giòn xương.
     
  2. vdo.tamkim

    vdo.tamkim New Member

    Các bệnh liên quan đến viêm đau cơ xương khớp rất nguy hiểm. Như bệnh này chẳng hạn. Mọi người nên thăm khám, chữa trị càng sớm càng tốt. Để càng lâu càng nhiều biến chứng và nguy hiểm cho sức khỏe
     
  3. vdo.tamkim

    vdo.tamkim New Member

    Những bệnh liên quan đến xương khớp càng chữa sớm càng tốt. Để lâu ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống cũng như sức khỏe các bạn ạ
     

Chia sẻ trang này